进入秋季，也是红薯大量上市的季美国黑金有延时功能节。在很多人的脑海中，觉得主食就是米饭或者面条之类的食物，但是随着食物种类变多，一些人喜欢用红薯来当作主食。不少人觉得红薯也是粗粮，所以多吃一点是对身体有好处的，但是有人却说红薯中含有的糖分非常多，会影响到血糖的水平，不敢多吃。那么，吃红薯究竟是升血糖还是降血糖呢？一起来了解一下吧~

　　01每天吃红薯，究竟是降血糖还是升血糖？

　　关于红薯究竟是降血糖还是升血糖，哈尔滨医科大学附属第四医院内分泌科主美国黑金有用吗任陈志峰表示，从食物的升糖指数上来看，煮红薯的升糖指数是76.7，属于高GI食物。红薯当中的碳水化合物含量和热量都比较低，其中富含的纤维素、果胶、膳食纤维等成分，能够延缓机体对食物中糖和脂肪的吸收速度，从而降低血糖上升的速度。总体来说，适量吃红薯不会升高血糖，吃红薯之后就不要再吃米饭了，因为容易导致糖分摄入超标。

　　那么，糖尿病患者和高血糖人群能不能吃红薯呢？

　　虽然说红薯的糖分比较高，但是糖多并不一定就代表升糖快，比如苹果当中也含有糖，苹果的升糖指数却只有36。因为苹果中含有的膳食纤维、蛋白质等其他成分会降低血糖上升的速度，红薯当中也富含膳食纤维等物质，所以说糖尿病患者可以吃红薯。但是有些患者吃完红薯之后血糖升高了，很多时候都是因为过量食用所导致的，对于糖尿病患者来说，吃完红薯之后要减少精白米面的摄入量，只有这样才有助于控糖。

　　02常吃红薯能抗癌，真的假的？

　　有人说红薯是抗癌之王，红薯真的能抗癌吗？其实目前还没有任何科学证据证明某种食物能够抗癌。

　　红薯当中还有丰富的膳食纤维，能够加快肠胃的蠕动速度，改善便秘，但是对于预防癌症的作用却存在很大争议。有一些研究发现，红薯当中含有的抗癌活性物质，只是停留在细胞实验阶段，缺乏临床实验证据，真正可以预防癌症的是健康的饮食习惯。

　　吃红薯并不一定能产生抗癌效果，但这却并不能否认红薯现美国美孚黑金刚有的营养价值，适当吃些红薯对身体健康仍然是有益的。

　　03吃红薯牢记这几件事更安心

　　红薯虽好，但是要注意食用方法，不然也会引起身体出现各种不适。

　　?外表有黑斑的不吃

　　如果发现红薯外表有黑斑，那么多半是受到了黑斑霉菌的感染，黑斑霉菌排出的毒素含有番酮和番薯酮醇，食用后容易引起食物中毒，所以外表有黑斑的红薯不能吃。

　　别生吃、多吃

美国黑金一粒能管几天　　红薯当中的淀粉膜需要经过高温处理才能更好地消化，所以大家尽量别生吃红薯，因为生的红薯淀粉膜没有分解，吃下去之后可能会引起烧心、胀气和反胃等情况。

　　吃完记得减主食

　　红薯当中所含有的碳水化合物和能量与等量的大米几乎是差不多的，所以吃红薯之后要减少同等量的其他主食摄入，不然容易导致体内的碳水超标，还容易升高血糖。

　　红薯皮最好不吃

　　红薯皮当中含有较多的生物碱，吃太多红薯皮可能会导致肠胃不适，所以最好不要吃红薯皮，尤其是有黑色斑点的红薯皮是一定不能吃的。

　　总的来说，红薯是非常健康的粗粮主食，无论是烤着吃还是蒸着吃都非常的美味，且与其他高碳水化合物相比，红薯的确有一定降血糖的作用，糖友也可以适当食用哦~需要注意的是，食用红薯时，尽量不要再吃其他主食和其他甜食哦！

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